Como controlar la ansiedad con la comida

Como controlar la ansiedad con la comida

Como controlar la ansiedad con la comida

Es posible que te hayas preguntado muchas veces si es verdad que se puede producir la ansiedad con la comida. Pues, existen muchas personas en el mundo que se preguntan lo mismo. La ansiedad es un trastorno muy complejo, aunque se tienen muchas soluciones que puedes tomar.

 

Si deseas saber ¿cómo controlar la ansiedad con la comida? Más adelante te daremos la respuesta. Por eso, quédate a leer este artículo, en donde aprenderás muchas cosas interesantes sobre la ansiedad que se produce con la comida, teniendo en cuenta esos alimentos buenos y malos que están involucrados en este tipo de trastornos.

 

A pesar de lo compleja y molesta que pueda ser la ansiedad, esta se presenta en la mayoría de las personas en todo el mundo. Y, de la misma forma, existen múltiples remedios naturales, además de la alimentación, que se pueden usar para controlar la ansiedad con la comida.

 

Te gustaría aprender a controlar la Ansiedad de Manera Natural Con el mismo método que yo utilice para tratar mi Ansiedad? Aquí voy a Compartir contigo la información del método y mi testimonio.

Como controlar la ansiedad con la comida

 

Dieta recomendada para controlar la ansiedad

De seguro ya sabrás que la alimentación será uno de tus mejores aliados en todo momento para poder mantener tu bienestar y salud. Pero, una dieta recomendada para controlar la ansiedad no todo el mundo la sabe llevar a cabo.

 

En la alimentación para una dieta en contra de la ansiedad debe incluirse principalmente los cereales, leche y yogurt, carnes blancas y verduras, avena, vegetales y jugo que te indicare a continuación cuando se pueden consumir y cuáles son esas propiedades que tienen.

 

Cereales, leche y yogurt para el desayuno

Los cereales, como la avena, la leche y el yogurt son tres alimentos que cuentan con diversidad de propiedades ideales para tu cuerpo, y sobre todo para ayudarte a controlar esos efectos producidos por la ansiedad. Las más destacadas en este caso son:

  • El contenido en hidratos de carbono proporciona energía sana.
  • Tienen grandes cantidades en proteínas que produce un mejor funcionamiento intestinal.
  • Equilibra el sistema nervioso gracias a la vitamina B1, alcaloides y calcio.
  • Favorece la producción de la hormona serotonina.

Puedes combinar un plato de yogurt con cereales, y comerlo en el desayuno, integrando otros ingredientes para completar los buenos efectos.

Como controlar la ansiedad con la comida

 

Carnes blancas (pollo, pescado, pavo) y verduras para el almuerzo

Las carnes blancas son muy bajas en grasas y cuentan con una buena cantidad de proteínas, además de ser muy ricas en vitamina B12. En conjunto con las verduras, las carnes blancas son un alimento indispensable para una buena salud mental y el control de trastornos como la ansiedad.

  • A la plancha.
  • En guisos tradicionales.
  • Asadas o al horno.
  • Estofada

Estas son las formas en las que puedes consumir las carnes blancas, y puedes acompañarlas con un poco de verduras asadas.

 

Avena, vegetales y jugo para la cena

A veces es bueno tener una cena rica en fibra, para así mantener una digestión rápida y correcta. Es por eso que la avena es una opción increíble, la cual, puede ayudarte efectivamente a conciliar el sueño, si es que en ocasiones padeces de insomnio.

 

Igualmente, los vegetales son una buena opción para la cena, porque son de muy fácil digestión, y ricos en nutrientes como vitaminas del grupo B, minerales como calcio, hierro, fósforo, entre otros. En cuanto a los jugos, puedes combinar las frutas.

 

  • Manzana y papaya.
  • Zanahoria y repollo.
  • Bananas, pera y frutillas.
  • Avena con pera.
  • Nueces y manzana.

 

Puedes usar cualquiera de estas combinaciones para acompañar una ensalada de vegetales. Igualmente, la avena la puedes consumir caliente o fría y un vaso de jugo para completar también.

No olvides que en tu dieta para controlar o combatir la ansiedad debe basarse en alimentos sanos, naturales y no procesados.

Como controlar la ansiedad con la comida

 

Alimentos que no debes consumir para evitar la ansiedad

Así como hay alimentos excelentes para ayudar a eliminar la ansiedad de tu vida por completo, o al menos controlarla, existen otros tipos de alimentos que te recomiendo siempre reducir o no incluir en tu dieta saludable.

Entre esos alimentos muy comunes o de consumo diario que se pueden nombrar para evitar en la dieta contra la ansiedad se tienen los siguientes:

 

Alimentos que contengan grandes cantidades de grasa

Aunque la ansiedad es un mal que tiene que ver más que nada con la mente, los alimentos pueden contribuir a producir un mayor nivel de la misma, como es el caso de los que contienen mucha grasa, y que suelen consumirse de forma común en la actualidad.

 

Tipos de alimentos con alto contenido de grasa

  • Embutidos.
  • Quesos grasos.
  • Leche condensada.
  • Mantequilla.
  • Leche entera.
  • Aceite de palma o animal.
  • Helados.
  • Bollería industrial.
  • Grasas de carne.

Si bien estos alimentos se consumen muy a menudo, es bueno que reduzcas su implementación en tu dieta, usándolos en cantidades mínimas y no todos los días.

 

Alimentos compuestos por adictivos

Los alimentos que se componen de adictivo, son más que nada esos que encuentras en las industrias o puestos de comida rápida, pastelerías, y más. En donde esos alimentos contienen sustancias químicas generadas específicamente para provocar adicción.

 

Tipos de alimentos compuestos con adictivos

  • Refrescos (Colas).
  • Embutidos.
  • Cotufas o palomitas para microondas.
  • Snacks salados, como las patatas fritas.

Todos estos alimentos, en donde se incluyen otros tipos de chucherías y las comidas rápidas, deben ser retirados de tu dieta si padeces de ansiedad.

Como controlar la ansiedad con la comida

 

Alimentos artificiales

El consumo muy constante de los alimentos artificiales, los cuales son hechos con endulzantes como el azúcar, harinas, derivados de trigo, lácteos, sustancias con origen animal, y otros, suelen acarrear una severa intoxicación que no suele presenciarse o detectarse externamente.

Tipos de alimentos artificiales

  • Bebidas envasadas de frutas.
  • Nuggets de pollo.
  • Sopas instantáneas.
  • Salchichas y embutidos.
  • Vainilla.
  • Chicles o gomas de mascar.
  • Margarinas.
  • Cremas de leche.
  • Cereales procesados.
  • Barras energéticas.
  • Mayonesa industrial.
  • Galletas.
  • KetChup.
  • Arroz saborizado y refinado.
  • Azúcar refinada.

Todos estos alimentos artificiales, y muchos más, pueden proporcionar graves daños en tu organismo, ya que no suelen ser fáciles de digerir.

Es por esto que siempre es necesario que sepas qué comer para combatir la ansiedad, dependiendo claramente del tipo de problema al que te estés enfrentando.

Aparte de todo, una buena dieta para la ansiedad no sólo te ayudará para este mal, sino que te servirá para mantener el cuerpo y la mente sana.

 

Para Terminar:

Espero que esta información sea de tu ayuda y procura dejar de comer alimentos que perjudican tu salud en general y empeoran tu Ansiedad. También quiero Recomendarte el Método ”Venciendo Tu Ansiedad” que es el material que recomiendo a todos mis lectores.

 

Te puedo decir al principio tenia mis dudas sobre si este libro me ayudaría realmente a controlar mi Ansiedad, pero a pesar de todo, tome acción y lo descargue. Debo decirte que en el libro encontré cosas que no sabia y que no encontré por ahí en youtube o internet.

Te voy a dejar con una critica que hice del libro, y mi experiencia con el mismo:

Ver Testimonio de Sonia Patterson con el método ”Venciendo Tu Ansiedad”

 

Te deseo lo mejor siempre

Recuerda que tienes mi apoyo y el de la Comunidad de ComoControlarLaAnsiedad.Com

 

Sonia Patterson

Como controlar la ansiedad con la comida

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