Como Controlar La Ansiedad

Como Controlar La Ansiedad
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Como Controlar La Ansiedad Naturalmente

Como controlar la ansiedad rapidamente

 

 

Te doy la bienvenida a este artículo, en el cual vas a aprender como puedes controlar la ansiedad del tipo que sea de manera natural. Por eso te invito a que te quedes leyendo y prestar mucha atención a la información que te vengo a dar.

 

Sé que te estarás preguntando ¿Qué es la ansiedad realmente? Bueno, déjame decirte que, en general, es una respuesta anticipada de tu organismo, el cual se activa cuando percibes una posible situación a futuro y lo tomas como amenazante para tu supervivencia o para tu mismo bienestar.

 

Afortunadamente, Yo logre controlar la ansiedad que padecía y mi vida cambio por completo. Gracias a mi compromiso, disciplina y a las técnicas y ejercicios que aprendí en el libro Venciendo Tu Ansiedad, el cual quiero compartir contigo en este articulo.

 

Aprende paso a paso como logre Controlar la Ansiedad con la ayuda del libro Venciendo tu Ansiedad y de su Autora Ester Solis

Venciendo Tu Ansiedad

 

En sí, la ansiedad es una enfermedad que muy pocas personas padecen. Pero, se dan cuenta que tienen esta enfermedad por ciertos síntomas que son muy notorios. Para que tengas una idea de cuáles son esos molestos malestares que te indica un posible ataque de ansiedad, a continuación, te hablare sobre algunos de ellos.

 

Síntomas de la ansiedad

La ansiedad puede estar acompañada de muchos síntomas, los cuales pueden hacerte padecer de muy malos ratos. Por esa razón, es necesario que sepas cuales pueden ser algunos de ellos, para que los puedas atacar desde un principio.

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En realidad, los signos y síntomas de la ansiedad que son más comunes son los siguientes que te estaré presentando en este momento. Toma nota de cada uno de ellos que vas a conseguir seguidamente.

 

  • Sensación de ahogo.
  • Sudoración
  • Opresión en el pecho.
  • Vómitos.
  • Nervios o sensaciones de nerviosismo en el estómago.
  • Miedo a volverse loco.
  • Miedo a morir.
  • Tensión en los músculos.
  • Comer excesivamente o comer menos.
  • Hormigueos en el cuerpo o parte de él.

 

Estos son algunos de aquellos signos y síntomas que puedes estar padeciendo a causa de la ansiedad. Si tienes más de cinco de los anteriores nombrados, entonces, es posible que seas una persona con ansiosa.

 

Te recomiendo que, antes de tomar alguna acción, consultes con un médico psicólogo para que pueda decirte con seguridad que es lo que estas padeciendo.

 

Principios de la ansiedad

En general, las causas de la ansiedad, pueden ser un poco distintas dependiendo de la persona que la padezca. Debido a que, puede haber factores por herencia que son los que se predisponen en una persona a padecer de ansiedad.

 

Además, existen ciertos desequilibrios en lo que son los neurotransmisores de tu cerebro, debido a malos hábitos tales como, dormir poco o mal hábito al comer. Además de eso, puede haber situaciones cotidianas, que son los que te hacen experimentar en exceso la ansiedad.

 

Todas las situaciones cotidianas puedes reducir el nivel de ansiedad que tengas solamente con la ayuda de una buena inhalación y exhalación que te ayudara a controlar ciertos miedos que tengas en ese momento.

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Es muy importante que conozcas cuales son los principios o aquellas causas que puede padecer una persona que la haga sufrir de ansiedad. Aunque, esta es una enfermedad que muchas veces lleva a una persona a la locura total, existen tratamientos para controlar la ansiedad de manera natural. estos son los que conocerás en este artículo.

 

Remedios naturales caseros para controlar la ansiedad

Debes tener en cuenta que, sentir ansiedad muchas veces es una reacción normal de todos los seres humanos ante aquellas situaciones de estrés o incertidumbre. Incluso, toda persona en algún momento de su vida ha experimentado algunos de los síntomas de esta enfermedad.

 

Sin embargo, en algunas ocasiones esta suele interferir con ciertos funcionamientos de la vida de las personas y puede crear cierto malestar que, con el tiempo, si no se sabe controlar, puede empeorar.

 

Hay situaciones en las que la ansiedad suele suponer un problema muy grave o serio, aunque, es muy molesto o incómodo. Es posible que puedas beneficiarte de algunos tratamientos naturales para que puedas relajarte. Estos remedios, pueden ser totalmente útiles en casos más severos, siempre y cuando acudas a ciertas sesiones de psicoterapia.

 

Si quieres dejar algunos tratamientos químicos, entonces, presta mucha atención a las siguientes líneas. Ya que, encontraras una lista con una pequeña explicación que te puede ayudar a calmar la ansiedad naturalmente.

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Té de Valeriana

Se debe tener en cuenta que, la valeriana es una planta que ha nacido y crecido en Europa y Asia. La cual, ha sido utilizada por miles de años como uno de los remedios para controlar diversas dolencias. La raíz de valeriana tiene un gran impacto sobre la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro.

 

Debes tener en cuenta que, GABA es el primordial neurotransmisor inhibitorio de todo el sistema nervioso y también, es el responsable en inhibir la actividad de las neuronas cerebrales. Por lo tanto, el GABA es el que promueve la relajación y también la reducción de los niveles de estrés.

 

Por lo que, el té de valeriana puede ayudarte a controlar los niveles de estrés que pueda haber en tu cuerpo. Solamente tienes que prepararlo y veras los resultados en muy poco tiempo.

 

Té Verde

Aunque, el té verde suela ser un gran estimulante, debes tener en cuenta que, existen algunos estudios que han demostrado que es beneficioso para controlar la ansiedad. Debido a que, principalmente, estimula los neurotransmisores cerebrales que inducen a la relajación. Todo esto se da, gracias a la L-teanina.

 

Asimismo, esta sustancia es la que te ayudara a detener la frecuencia cardiaca que está en ascenso, también la presión arterial. Un estudio que se ha realizado con humanos, han demostrado que los sujetos que son más propensos a sufrir de ansiedad son los que se mostraban más tranquilos cuando tan solo tomaban 200 miligramos de L-teanina.

 

Yoga

Generalmente, el yoga es la que representa una serie de beneficios psicológicos, también, físicos. En sí, su práctica tiene un gran impacto de manera positiva en lo que es el estrés y la ansiedad, esto ha sido confirmado por un estudio de Thirthalli y Naveen en el año 2013.

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Debido a que, practicar yoga suele reducir los niveles de cortisol, la cual, es una hormona que se libera en respuesta al estrés. Siempre practicando yoga, podrás bajar aquellos niveles de esta hormona para que así, puedas reducir el estrés y al reducir este síntoma, iras reduciendo la ansiedad.

 

Como Controlar La Ansiedad Naturalmente

 

Barniz de Limón

Esta es una hierba que se ha empleado desde la edad media, debido a que, es demasiado efectiva para tratar el sueño, el nerviosismo y también la ansiedad. Esta es una infusión digestiva y nativa de Europa central.

Pero, debes tener en cuenta que, si tomas esta planta en exceso, entonces puede ser contraproducente y puede provocarte más ansiedad. Así que debes consumirlo con mucha moderación.

 

Raíz de Regaliz

Esta planta funciona como una de las alternativas naturales a la cortisona que, puede ayudar a tu cuerpo a poder manejar aquellas situaciones que son demás de estresantes, y actúa para que puedas normalizar los niveles de azúcar en la sangre, así como también las glándulas suprarrenales.

 

Esta es la que puede proporcionarte la energía que necesitas para que puedas lidiar con la situación estresante que estés padeciendo por causa de la ansiedad. En sí, la raíz de regaliz es la que estimula el líquido craneal y también cerebroespinal, y suele calmar la mente si la consumes.

 

Kava

Es una planta de una subespecie de la menta la cual, es sumamente beneficiosa para que puedas reducir la ansiedad y también el nerviosismo. Esta planta es originaria del pacifico sr, y ciertos estudios que se han realizado son los que demuestran que es muy útil para que puedas calmar la ansiedad. También, es utilizada contra el insomnio.

 

Tila

En general, la tila es una de las infusiones que ha sido más consumida para la ansiedad. La mayoría de las personas se toman una tila antes de un examen que es demasiado importante, solamente, para calmar los nervios y también estar relajados. Esta planta no es tan fuerte como la valeriana, sin embargo, puede ser muy eficaz en tu vida.

 

Pasionaria

Esta infusión es la que actúa como ansiolítico. Es un calmante y de igual forma, un relajante que proviene de la flor de la pasión. Fue utilizada por los aztecas hace siglos atrás por los efectos analgésicos y también sedantes.

Del mismo modo, está indicada en aquellos casos que suelas padecer de depresión, debido a que, produce una ligera euforia. Igualmente, esta planta se emplea para el insomnio, el dolor de cabeza o la taquicardia.

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Escutelaria

Generalmente, la escutelaria es un tratamiento totalmente efectivo para aquellas personas que experimentan ansiedad y nerviosismo, juntamente con tensión muscular.

Cuando alguien se siente excesivamente con nervios, la escutelaria puede ayudarlo a relajar no solamente la ansiedad sino, además, la tensión muscular que suele acompañarla. Esta planta la puedes tomar en infusión o, bien sea en tintura.

 

Manzanilla

La manzanilla es una gran infusión, la cual, es muy consumida, debido a que, posee no solamente aquellas propiedades beneficiosas para la digestión. Ya que, este te contiene características ansiolíticas que puede ayudar a reducir los niveles de estrés, la ansiedad y también el insomnio.

 

Hipérico o Hierba

Esta planta es altamente beneficiosa para el tratamiento de la depresión, ya que puede restablecer el equilibrio de los neurotransmisores que tienen un gran impacto en el estado que tengas de ánimos.

De esta manera, es totalmente beneficioso para la ansiedad. Debido a que, contiene propiedades que son altamente beneficiosas para tu salud. Puedes encontrarlo sencillamente en cualquier farmacia y no es necesario que la pidas con receta médica para que puedas comprarlo.

 

Raíz Ártica

Esta planta es muy eficaz para la ansiedad que ocurre de manera ocasional y también, para aquellos periodos de estrés que puedas tener. Esta es originaria de Siberia y es conocida por aquellas propiedades adaptogénicas.

 

Un adaptógeno es un agente fisiológico que naturalmente es lo que aumenta la resistencia del cuerpo al estrés físico y emocional. Esta planta suele favorecer el aumento de las actividades de la serotonina, la noradrenalina, y también, la dopamina.

 

Estos son algunos de los tratamientos naturales que puedes tener en cuenta para que puedas reducir el estrés y la ansiedad al mismo tiempo, y de esta manera, logres tener una vida totalmente tranquila y sin preocupaciones que puedan afectar tu salud.

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Puedes conseguirlo en pastillas en un centro de medicina natural

 

Como controlar ataques de pánico rápidamente

La primera vez que sueles tener un ataque de pánico, se confunde con un problema físico. Es decir, un infarto cardiaco, angina de pecho, síntomas de ictus, embolia, entre otras enfermedades. En sí, el cuerpo suele descontrolarse a tal grado, que puedes llegar a pensar que podrías morir por los síntomas que en ese momento estas padeciendo.

 

Quizás te estés preguntando ¿Qué hacer ante un ataque de pánico? En general, cuando una persona sufre de esto, sientes que pierdes el control, es cuando la tasa cardíaca aumenta, suele dificultarse la respiración, empieza el aumento de la temperatura y el temblor en todo el cuerpo.

 

El sistema nervioso se dispara y es en ese momento donde tienes que tranquilizarte, tan solo transmitiendo aquella sensación de que no hay ningún peligro, que no hay una situación extrema y, que lo que está sucediendo no es tan grave como lo piensas.

 

Por lo tanto, cuando cambias el foco de la atención y aquella importancia que le sueles dar a los síntomas del ataque de pánico, debes tener en cuenta que estos mismos, van disminuyendo. Entonces, la mejor forma en la que puedes lograr esto, es de la siguiente manera:

 

  • Pensar y realizar otra cosa que esté fuera de lo que te preocupa.
  • Cambia de tema de conversación, si la conversación que estás teniendo con alguien empieza a producirte ataques de pánico.
  • Ponte a trabajar en cualquier cosa para que distraigas tu mente.
  • Realiza cualquier actividad que te permita no darle importancia a aquellos síntomas que puedes estar teniendo en ese momento.
  • Tienes que respirar calmadamente en vez de hiperventilar.

 

Con formas de controlar aquellos ataques de pánico, puedes ayudarte a tener una mejor vida. Además, te ayudará a no tener ciertas preocupaciones dándote cuenta que todo estará bien.

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Bien sea que tengas ataques de pánico o ansiedad, debes tener calma para que puedas salir de toda esta situación en la que estas. Sin llenarte de preocupaciones, es lo mejor que puedes hacer para controlar.

Además, tienes que seguir ciertos ejercicios mentales para controlar la ansiedad o también, aprender más a fondo como controlar el estrés y la ansiedad naturalmente.

Mi Recomendación Final

Espero que este articulo sea de mucha ayuda para ti y que encuentres la respuesta que estabas buscando sobre como controlar la ansiedad rapidamente, Sin embargo si quieres saber que fue lo que hice para conseguirlo, esto te puede interesar:

Sin duda alguna, lo que me ayudo a controlar mi ansiedad de manera definitiva fue el libro Venciendo tu Ansiedad de Ester Solis, una mujer que también paso por lo mismo y que descubrió la manera natural para controlar la ansiedad. Si quieres saber mas sobre la autora y en que consiste este fabuloso libro que ha ayudado a cientos de personas a recuperar su calidad de vida haz clic en este enlace para darte mas información interesante:.

 

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Te mando un fuerte Abrazo

Sonia Patterson

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